🌿 Programme de méditation guidée – 21 jours pour trouver TA façon de méditer
Calmer ton mental. Réduire le stress. Et surtout : découvrir quand et comment la méditation fonctionne vraiment pour toi.
♂️ 5 à 10 minutes par jour. 🎧 Méditations guidées. Débutants bienvenus.
Et si le problème n’était pas la méditation…
mais la manière dont on te demande de la pratiquer ?
On te dit souvent :
médite le matin
médite tous les jours à la même heure
sois discipliné(e)
Et quand ça ne fonctionne pas pour toi,
tu finis par penser que tu n’es pas fait(e) pour méditer.
👉 La vérité est plus simple :
tu n’as juste jamais eu l’espace pour explorer ce qui te convient.
Ce programme ne t’impose pas une routine.
Il t’aide à découvrir la tienne.
Chaque personne réagit différemment à la méditation.
Selon le moment de la journée,
selon l’état du corps,
selon la fatigue ou l’énergie.
👉 C’est pour cela que j’ai conçu ce programme en 3 phases,
comme une exploration guidée.
🗓️ Comment fonctionne le programme de méditation 21 jours
🌅 Semaine 1 — Méditer le matin : poser une base intérieure
Le matin, l’esprit est plus réceptif.
👉 Tu explores l’effet de la méditation au moment du départ de la journée.
🌙 Semaine 2 — Méditer le soir : relâcher et récupérer
Le soir, le corps accumule les tensions.
👉 Tu observes comment la méditation agit dans un moment de récupération.
🌱 Semaine 3 — Méditer à différents moments : affiner et choisir
Méditations parfois le matin, en journée ou le soir…
L’objectif n’est plus d’apprendre une technique,
mais de ressentir ce qui fonctionne le mieux pour toi.
👉 Tu construis ta propre pratique, naturelle et durable.
👉 À la fin des 21 jours, tu sais :
✔️ quel moment de la journée la méditation t’aide le plus
✔️ quel type de méditation te correspond
✔️ comment intégrer la pratique sans contrainte
CE QUE LE PROGRAMME PEUT VRAIMENT T’APPORTER :
✔️mental plus calme et plus clair
✔️une meilleure gestion du stress
✔️une relation plus douce avec toi-même
✔️une autonomie réelle dans ta pratique
✔️la fin de la culpabilité liée à la régularité
👉 Ce n’est pas une méthode rigide.
👉 C’est un cadre pour apprendre à t’écouter réellement.
Avant de commencer, une chose importante
Tu peux pratiquer à ton rythme.
Tu peux manquer un jour.
Tu peux recommencer.
👉 Ici, tu ne peux pas mal faire.
Commencer le programme de méditation 21 jours
Qui suis‑je ?
Je m’appelle Michael Naja.
Après un burn‑out, j’ai compris que gérer le stress uniquement avec le mental ne suffisait pas. Je me suis formé au yoga en Inde et j’ai vécu une retraite en silence pendant 10 jours qui a changé ma vie.
Mais surtout, j’ai appris une chose essentielle : 👉 la méditation doit s’adapter à la vie, pas l’inverse.
C’est cette approche que je te transmets ici.
ILS ONT SUIVI LE PROGRAMME
« Michael reste très disponible , à l’écoute et à su m’aider à trouver ma version idéale de méditation. »
« Je n’arrêtais pas de procrastiner alors que je savais que la méditation me ferait du bien. Grâce au coaching personnalisé, j’ai pu m’assurer d’être suivis par Michael et aujourd’hui j’arrive à méditer toute seule. »
« J’ai suivi le programme de méditation avec coaching que propose Michael.
Cette expérience permet ainsi d’en apprendre sur soi et son fonctionnement. »
« Avant de méditer, j’avais beaucoup d’anxiété. Maintenant j’ai toutes les techniques pour vivre sans tous les jours. Je vous conseille de suivre ce programme. »
« Michael est vraiment dans le partage, c’est une des personnes les plus bienveillantes que j’ai rencontrées. Il a ce don, grâce à sa bienveillance, sa disponibilité et son expérience impressionnante, de vous faire changer votre façon de vivre et cela a un impact direct sur votre vie. Tout cela en très peu de temps… Je recommande ++ »
« Ce programme est parfait.
Très détaillé, facile et rapide à mettre en pratique au quotidien.
»
« Mon travail m’apportais énormément de stress mais grâce au programme de Michael, j’arrive à l’évacuer et même à passer plusieurs jours serein sans aucun stress. Ma vie a complètement changé et je vais continuer à méditer tous les jours. Merci à toi Michael. »
« Excellent programme de méditation ! Clair, bien construit et vraiment apaisant. J’ai senti une vraie différence dans mon quotidien. Je recommande sans hésiter. »
« Cette médiation de 3 semaines m’a fait prendre conscience de l’importance de méditer. »
« J’avais envie d’intégrer plus de méditation à mon quotidien alors je me suis lancée dans le programme de Michael de 21 jours de méditation. Ce sont des méditations courtes, que l’on peut intégrer facilement à son quotidien. »
« J’ai pris l’option accompagnée par Michael, ce qui m’a permis d’échanger à la fin de chaque semaine et des 21 jours pour un bilan et de déculpabiliser sur les exercices qui pour moi étaient moins facile et de poursuivre avec des méditations qui me conviennent. »
FAQ - Questions fréquentes
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Oui, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà médité. Au contraire tu vas pouvoir commencer avec un programme complet et fait pour toi.
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Tu peux commencer à tout moment.
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Il n’est pas nécessaire de pratiquer à heure fixe. Le but est vraiment d’adapter le programme à ton quotidien.
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Je te conseil de prendre la formule accompagnée afin que je puisse être présent du début à la fin. Je trouverais exactement ce qui est adapté à toi.
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Rien de grave ! Tu te rattrapes le lendemain. C’est aussi ça la méditation, s’adapter chaque jour à ce qui vient à nous.
Tu hésites encore ? Contactes-moi !